Dicas de Reeducação Postural Global

Uma postura inadequada pode acarretar em problemas sérios de saúde! Confira todas as nossas dicas para solucioná-los.

Você anda corretamente? E, quando está vendo televisão, você fica deitado e largado no sofá ou mantém uma postura ereta? Pois é, e se você respondeu "não" a uma dessas perguntas ou até mesmo para as duas, então está na hora de você se preocupar e começar a mudar estes hábitos.

Uma postura inadequada pode acarretar em problemas sérios de saúde, e, além disso, o que mais vemos nos dias de hoje são as crianças que desde cedo já apresentam problemas crônicos de coluna.

Com a tecnologia tão avançada, o que grande parte da população gosta de fazer é ficar sentado em frente ao computador, televisão e videogame. E quem acaba sofrendo com os males de uma postura totalmente errada é a coluna, por isso, a partir de hoje você vai aprender a colocar a postura no lugar.

Confira abaixo dicas para que você faça uma reeducação postural.

Dicas de postura

Dicas de Reeducação Postural Global

Andar corretamente

Ao caminharmos, muitas vezes podemos achar que não estamos praticando nenhum mal a coluna, porém, uma postura inadequada ao andar pode ser fatal para provocar sérios problemas na coluna. Por isso, é essencial que você esteja o mais ereta possível, sem se curvar. Além disso, deve olhar sempre para cima, o horizonte.

Dessa forma, você evitará dores e desconfortos na coluna. Para treinar uma caminhada correta, você pode apoiar um livro na cabeça e andar em casa.

Como pegar objetos pesados

Pegar objetos pesados é uma das formas mais corriqueiras onde muitas pessoas travam a coluna e acarretam fortes dores. Por isso, é necessário evitar dobrar o corpo para pegar algo.

Sempre abaixe até a altura do objeto e levante lentamente mantendo sempre o tronco o mais ereto possível e o objeto perto ao corpo. Mas, atenção, pois caso o peso do objeto seja muito forte, você jamais deve tentar pegar o peso sozinho; pedir ajuda é fundamental.

Dicas de Reeducação Postural Global

Sentar corretamente

Grande parte da população que trabalha e estuda acaba passando horas sentada, e a postura incorreta está sempre acompanhando a rotina dessas pessoas. Com isso, acabam gerando desvio na coluna, dores na lombar e muitas outras complicações.

Para isso, é necessário saber manter uma postura correta. Você deve sempre manter a coluna ereta e se sentar alinhado com o eixo da cadeira. Regule a cadeira para que você possa colocar os pés no chão e evite entortar ao longo do tempo.

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