Curso online de como usar Defesa Pessoal

Sobre o curso

A defesa pessoal é um mix de técnicas corporais simples e eficazes, baseadas em artes marciais. Ela objetiva proteção e neutralização de ataques em situações adversas. No Curso de Defesa Pessoal, na área de Educação Física e Esporte, você aprenderá a se defender de diferentes ataques, como agarrões, enforcamentos, pegada no pulso ou colarinho e, até mesmo, guilhotinas. O curso é perfeito para quem quer estar preparado, para qualquer situação.

Uma dica seria aproveitar e ver também Curso de Atividade Física no Envelhecimento: Seleção de Exercícios, Introdução ao Yoga e Musculação.

  • 1 Capítulo 1
  • Aula 1. O que é a defesa pessoal?
  • Aula 2. Como são as técnicas de defesa pessoal?
  • Aula 3. Defesa pessoal não é esporte
  • Aula 4. Fique sempre atento
  • Aula 5. Observe a tudo e a todos
  • Aula 6. Sempre controle a distância
  • Aula 7. Saiba onde golpear
  • Aula 8. Começou? Não pare!
  • Aula 9. Controle seu emocional
  • Aula 10. Defesa contra estrangulamento com uma mão
  • Aula 11. Defesa contra estrangulamento com duas mãos
  • Aula 12. Defesa contra estrangulamento lateral
  • 2 Capítulo 2
  • Aula 13. Defesa contra estrangulamento no chão
  • Aula 14. Defesa contra estrangulamento pela frente no chão
  • Aula 15. Defesa contra estrangulamento pelo lado no chão
  • Aula 16. Defesa contra pegada no pulso com uma mão
  • Aula 17. Defesa contra pegada no pulso com as duas mãos
  • Aula 18. Defesa contra pegada no pulso e no braço
  • Aula 19. Defesa contra guilhotina de frente
  • Aula 20. Defesa contra guilhotina de lado
  • Aula 21. Defesa contra guilhotina de costas
  • Aula 22. Defesa contra agarrão pela frente
  • Aula 23. Defesa contra agarrão prendendo os braços
  • Aula 24. Defesa contra agarrão pelas costas
  • Aula 25. Defesa “fique no chão”
  • 3 Capítulo 3
  • Aula 26. Defesa “se afaste”
  • Aula 27. Defesa “fique longe”
  • Aula 28. Como desferir um soco?
  • Aula 29. Socos retos (jab e direto)
  • Aula 30. Socos abertos (cruzados)
  • Aula 31. Defesa contra pegada no colarinho com uma mão
  • Aula 32. Defesa contra pegada no colarinho com agressão de soco
  • Aula 33. Defesa contra pegada no colarinho com as duas mãos
  • Aula 34. Como desferir um chute?
  • Aula 35. Defesa de chute na coxa
  • Aula 36. Defesa de chute frontal
  • Aula 37. Como utilizar um bastão?
  • Aula 38. Defesa de ataque com bastão por cima
  • Aula 39. Defesa de ataque com bastão lateral

Sobre o certificado

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Foto: Wilson Cruz

Sobre o autor: Wilson Cruz

Wilson Cruz é faixa preta em Krav Maga, pela Federação Paulista de Krav Maga, e reconhecido como mestre pela Krav Maga Society, pela Combat Street Krav Maga System e pela IPP Krav Maga. É instrutor de boxe e já praticou diversas artes marciais, como Karatê, Judô e Kickboxing. É fundador da primeira entidade da arte israelense, em Osasco, na região metropolitana de São Paulo, além de ser um dos primeiros a trabalhar exclusivamente com defesa pessoal, na região.

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