Name: Curso de Defesa Pessoal
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Sobre o curso

A defesa pessoal é um mix de técnicas corporais simples e eficazes, baseadas em artes marciais. Ela objetiva proteção e neutralização de ataques em situações adversas. No Curso de Defesa Pessoal, na área de Educação Física e Esporte, você aprenderá a se defender de diferentes ataques, como agarrões, enforcamentos, pegada no pulso ou colarinho e, até mesmo, guilhotinas. O curso é perfeito para quem quer estar preparado, para qualquer situação.

Uma dica seria aproveitar e ver também Curso de Atividade Física no Envelhecimento: Seleção de Exercícios, Introdução ao Yoga e Musculação.

1 Capítulo 1
Aula 1. O que é a defesa pessoal?
Aula 2. Como são as técnicas de defesa pessoal?
Aula 3. Defesa pessoal não é esporte
Aula 4. Fique sempre atento
Aula 5. Observe a tudo e a todos
Aula 6. Sempre controle a distância
Aula 7. Saiba onde golpear
Aula 8. Começou? Não pare!
Aula 9. Controle seu emocional
Aula 10. Defesa contra estrangulamento com uma mão
Aula 11. Defesa contra estrangulamento com duas mãos
Aula 12. Defesa contra estrangulamento lateral
2 Capítulo 2
Aula 13. Defesa contra estrangulamento no chão
Aula 14. Defesa contra estrangulamento pela frente no chão
Aula 15. Defesa contra estrangulamento pelo lado no chão
Aula 16. Defesa contra pegada no pulso com uma mão
Aula 17. Defesa contra pegada no pulso com as duas mãos
Aula 18. Defesa contra pegada no pulso e no braço
Aula 19. Defesa contra guilhotina de frente
Aula 20. Defesa contra guilhotina de lado
Aula 21. Defesa contra guilhotina de costas
Aula 22. Defesa contra agarrão pela frente
Aula 23. Defesa contra agarrão prendendo os braços
Aula 24. Defesa contra agarrão pelas costas
Aula 25. Defesa “fique no chão”
3 Capítulo 3
Aula 26. Defesa “se afaste”
Aula 27. Defesa “fique longe”
Aula 28. Como desferir um soco?
Aula 29. Socos retos (jab e direto)
Aula 30. Socos abertos (cruzados)
Aula 31. Defesa contra pegada no colarinho com uma mão
Aula 32. Defesa contra pegada no colarinho com agressão de soco
Aula 33. Defesa contra pegada no colarinho com as duas mãos
Aula 34. Como desferir um chute?
Aula 35. Defesa de chute na coxa
Aula 36. Defesa de chute frontal
Aula 37. Como utilizar um bastão?
Aula 38. Defesa de ataque com bastão por cima
Aula 39. Defesa de ataque com bastão lateral

Habilidades que podem ser adquiridas:
Técnicas de Autoproteção
Práticas de Defesa contra Agressões
Desenvolvimento de Habilidades de Reação Rápida
Consciência Situacional
Controle de Emoções em Situações de Risco

Sobre o certificado

Só no iPED você pode imprimir gratuitamente o certificado digital. No verso do certificado consta o cronograma, carimbo do CNPJ e a assinatura do diretor da escola, características obrigatórias para validade do certificado.

Sobre o autor: Wilson Cruz

Foto: Wilson Cruz Wilson Cruz é faixa preta em Krav Maga, pela Federação Paulista de Krav Maga, e reconhecido como mestre pela Krav Maga Society, pela Combat Street Krav Maga System e pela IPP Krav Maga. É instrutor de boxe e já praticou diversas artes marciais, como Karatê, Judô e Kickboxing. É fundador da primeira entidade da arte israelense, em Osasco, na região metropolitana de São Paulo, além de ser um dos primeiros a trabalhar exclusivamente com defesa pessoal, na região.

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