Existem alguns alimentos que se tornam aliados durante o processo de emagrecimento e devem ser acrescentados à dieta. Confira quais são!
Quando se fala em emagrecimento, é bastante comum as pessoas pensaram, de forma quase que instantânea, em academia e atividades físicas. No entanto, o que elas se esquecem é que a alimentação é a grande responsável pela perda de peso, fazendo com que o primeiro passo a ser tomado em busca do peso ideal é a realização de uma dieta rica e balanceada.
Fazer seis refeições diárias significa sempre que tiver fome. Essa prática garante a saciedade, fazendo com que o organismo não precise, necessariamente, dar indícios de que precisa se alimentar. Essa reeducação alimentar já é um fator extremamente importante a ser seguido para quem quer emagrecer.
Existem alguns alimentos que se tornam aliados durante esse processo e devem ser acrescentados à dieta. Antes de apresentá-los lembre-se.
Alguns alimentos auxiliam na perda de peso rápida e saudável. Antes da sua próxima ida ao supermercado, acrescente à lista itens ricos em fibras, proteínas e vitaminas. Opte por alimentos coloridos, como frutas, legumes e verduras, sem dispensar os carboidratos (de preferência a itens integrais) que são fundamentais ao organismo.
Quem disse que é preciso ficar sem chocolate enquanto emagrece? As versões amargas – se consumidas moderadamente – podem ajudar na queima de gordura, já que são compostas por gorduras monoinsaturadas.
Ela pode ser acrescenta às frutas e iogurtes e é conhecida por sua função termogênica, capaz de acelerar o trabalho do metabolismo.
Ricos em proteínas, os ovos contribuem para a maior sensação de saciedade. Para turbinar a perda de peso, experimente comê-los pela manhã.
O salmão é um peixe rico em Ômega 3, e atua como auxiliar na eliminação de líquidos retidos pelo organismo, que podem acrescentar peso extra a balança.
A fonte da vida é o alimento chave para quem quer perder peso facilmente, pois ela elimina as toxinas acumuladas pelo corpo. Quando consumimos 2 litros por dia, contribuímos para a queima das calorias ingeridas ao longo do dia.
Alguns alimentos podem ser transformados em gordura quando em contato com o organismo. Não é o caso da lentilha. Ela é composta por ferro que protege exatamente contra esse mal. Também contribuem para melhor trabalho metabólico.
Agora que você conhece seis dos mais poderosos alimentos que facilitarão a perda de peso, que tal adicioná-los ao seu cardápio e acompanhar a mudança de manequim de forma, rápida, mas totalmente segura e saudável?
Confira também nossos cursos na área de Nutrição, para você conhecer cada dia melhor o seu corpo!
Boa sorte!
Avaliação Nutricional na Prática
Explica sobre o conceito da avaliação nutricional, anamnese, inquéritos...
Curso Grátis
Nutrição Clínica
Você aprende sobre os alimentos que são importantes para a prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes e enxaqueca. Além disso,...
Curso Grátis
Educação Alimentar
Apresenta a prevenir doenças como a hipertensão,colesterol elevado, diabetes, entender o que é alergia alimentar, intolerância a...
Curso Grátis
Suplementação Nutricional para Atletas na Prática
Você aprende sanar as dúvidas sobre suplementação, serão...
Curso Grátis
Como ter uma alimentação saudável
Para comer bem não precisa passar horas na cozinha preparando verduras,...
Importância da conservação dos alimentos
A conservação correta destrói bactérias e enzimas. Isso não só evitará...
Dicas de emagrecimento para adultos
A propensão de obesos e seus hábitos ruins começa desde o exagero naquela...
Sua barriga te incomoda? Já tentou várias dietas para acabar com esse...