Qual a diferença de hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmática?

Hipertrofia miofibrilar é o processo que o músculo faz quando os miofilamentos através de feixes que fazem a sua contração aumentando o esforço do músculo. Estão localizadas em toda fibra muscular do esqueleto humano.

De acordo com especialistas, ela ocorre quando o indivíduo excede a quantidade de peso que está acostumado a levantar, estimulando excessivamente o músculo e causando micro lesões nas fibras musculares.

O corpo trabalha para aumentar a densidade e o volume das miofibrilas, se recuperando durante o processo e fazendo com que essas micro lesões não ocorram novamente. O melhor meio para que isso não ocorra é aumentando gradativamente a carga dos pesos, assim as miofibrilas serão estimuladas sem causar problemas aos músculos.

O que é Hipertrofia Sarcoplasmática?

O sarcoplasmaé a fonte de energia e o fluído que circula através das miofibrilas no músculo. Ele contém mitocôndrias para aumentar a energia, mioglobina, glicogênio, creatina, minerais e água.

Hipertrofia sarcoplasmática é basicamente o mesmo processo da hipertrofia miofibrilar, estimulando o músculo através do treino, só que sem exigir tanto do músculo e causando menos danos aos seus tecidos. A diferença que se encontra entre elas é que o organismo irá aumentar a quantidade de:

• Mitocôndrias;
• Capilares sanguíneos;
• Mioglobina.

Assim, com o aumento da produção desses fluídos, as estruturas e componentes do músculo e irão aumentar a eficiência da contração das fibras musculares.

Diferenças positivas e negativas entre ambas

Na hipertrofia miofibrilar, o ganho muscular dificilmente será perdido, já que o tipo de exercício é pesado. Gerando mais massa muscular, aumentando a força e potência consideravelmente, o indivíduo terá um desempenho superior em atividades anaeróbicas.

Na hipertrofia sarcoplasmática, o ganho muscular é em curto prazo, ganhando volume majoritariamente e o aumento da resistência em treinos em que o número de repetições é alto.

Porém, em ambas são encontradas distinções negativas. Na miofibrilar, o desenvolvimento em termos de volume é lento e o indivíduo praticante não obtém crescimento quando se faz exercícios aeróbicos.

Na sarcoplasmática, o indivíduo está propenso a perder mais facilmente o que conquistou, já que o treino é para ganho rápido, uma semana sem treinar ou um final de semana regado a alguns excessos gerarão aumento de gordura e perda de massa magra.

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