Você anda corretamente? E, quando está vendo televisão, você fica deitado e largado no sofá ou mantém uma postura ereta? Pois é, e se você respondeu "não" a uma dessas perguntas ou até mesmo para as duas, então está na hora de você se preocupar e começar a mudar estes hábitos.
Uma postura inadequada pode acarretar em problemas sérios de saúde, e, além disso, o que mais vemos nos dias de hoje são as crianças que desde cedo já apresentam problemas crônicos de coluna.
Com a tecnologia tão avançada, o que grande parte da população gosta de fazer é ficar sentado em frente ao computador, televisão e videogame. E quem acaba sofrendo com os males de uma postura totalmente errada é a coluna, por isso, a partir de hoje você vai aprender a colocar a postura no lugar.
Confira abaixo dicas para que você faça uma reeducação postural.
Dicas de postura
Andar corretamente
Ao caminharmos, muitas vezes podemos achar que não estamos praticando nenhum mal a coluna, porém, uma postura inadequada ao andar pode ser fatal para provocar sérios problemas na coluna. Por isso, é essencial que você esteja o mais ereta possível, sem se curvar. Além disso, deve olhar sempre para cima, o horizonte.
Dessa forma, você evitará dores e desconfortos na coluna. Para treinar uma caminhada correta, você pode apoiar um livro na cabeça e andar em casa.
Como pegar objetos pesados
Pegar objetos pesados é uma das formas mais corriqueiras onde muitas pessoas travam a coluna e acarretam fortes dores. Por isso, é necessário evitar dobrar o corpo para pegar algo.
Sempre abaixe até a altura do objeto e levante lentamente mantendo sempre o tronco o mais ereto possível e o objeto perto ao corpo. Mas, atenção, pois caso o peso do objeto seja muito forte, você jamais deve tentar pegar o peso sozinho; pedir ajuda é fundamental.
Sentar corretamente
Grande parte da população que trabalha e estuda acaba passando horas sentada, e a postura incorreta está sempre acompanhando a rotina dessas pessoas. Com isso, acabam gerando desvio na coluna, dores na lombar e muitas outras complicações.
Para isso, é necessário saber manter uma postura correta. Você deve sempre manter a coluna ereta e se sentar alinhado com o eixo da cadeira. Regule a cadeira para que você possa colocar os pés no chão e evite entortar ao longo do tempo.
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